분류 전체보기3 달리기 운동의 효과 달리기는 건강 증진과 체력 향상에 좋다고 여겨지는 운동이다. 유산소 운동으로써 심폐 기능을 향상하고 칼로리 소비와 지방 연소를 촉진한다. 그렇다면 달리기의 세부적인 효과에는 어떤 것들이 있을까? 달리기의 효과는 크게 다섯가지로 나눌 수 있다. 다이어트 효과, 정신적인 효과, 면역력 향상, 건강적인 개선, 피부 미용 효과 등이 있다. 1) 다이어트 효과 달리기는 체중을 줄이고 체지방률을 낮추는 데 효과적인 운동이다. 달리기를 하면 근육이 늘어나 기초대사가 올라가고 소비되는 칼로리가 늘어난다. 또한 달리기는 유산소 운동이므로 지방을 연소시키는 데 적합하다. 달리기를 계속하면 다이어트 효과뿐만 아니라 심폐 기능 향상과 스트레스 해소 등의 효과도 기대할 수 있다. 2) 정신적인 효과 달리기는 자기자신에 대한 긍.. 2024. 2. 11. 오늘도 최선을!! 오늘도 열심히 살았고, 내일도 열심히 살것이다. 항상 오늘보다 나은 내일을 꿈꾸며... 2024. 1. 21. 24.01.13을 기억하며 처음 tistory를 만든날.. 위대한 발걸음의 시작을 향해 2024. 1. 13. 이전 1 다음